aj...no to musisz troszeczkę poczekać :-) dzien 4 z 100, czwartek: DNT 30 min spinningu na czczo 1h łyżew czyli nic ciekawego :-P diety nie wypisuje z wiadomych przyczyn...ale licze, że już dziś wrociłam na tor. piątek: dzien 5 z 100, DT DÓŁ 1. HT 12/10/8/max z ok 50%RM (czasem jak mam czas to dodaję serię x6) 50kg/60kg/70kg/80kg/40kgx16 2. good [...]
Panowie ( żeby nie zakładać nowego wątku) w którym momencie w diecie j/nj robi się trening ? jaki rozkład b/t/w ? Ja robię wg 2 opcji: 1. Trening na czczo w czasie fazy NJ, przed i w trakcie 10gr BCAA 2. 1 Posiłek 3h przed treningiem składający się z B+T Polecam opcję nr 1, najlepiej mi się ćwiczy, po treningu 1h rozpoczynam fazę Jem Rozkład BTW [...]
A co myślicie o takim rozwiązaniu? Dni treningowe: *rano na czczo porcja Storma (1 miarka) *po śniadaniu Żeń Szeń 1 kapsułka *w szkole białeczko *witaminy i minerały Universala 1 tabletka po posiłku przedtreningowym? (może lepiej po posiłku potreningowym?) *po treningu porcja Storma (1 miarka) *potem bym wcinał 3 wafle ryżowe dla uzupelnienia [...]
[...] dodaniu do xpanda etylu kretki Planuje cykl na za jakieś 2 miesiące jak nie dłuzej i myślałem nad zakupem 2x xpand pzred treningiem i po treningu a w dni nietreningowe na czczo i wieczorem ale w dni treningowe dał bym coś na czczo i tu wpadłem na pomysł HCl ale mozę to jest zły pomysł To będzie mój drugi cykl kretki Mam juz dosyć dostatecznych [...]
[...] dodaniu do xpanda etylu kretki Planuje cykl na za jakieś 2 miesiące jak nie dłuzej i myślałem nad zakupem 2x xpand pzred treningiem i po treningu a w dni nietreningowe na czczo i wieczorem ale w dni treningowe dał bym coś na czczo i tu wpadłem na pomysł HCl ale mozę to jest zły pomysł To będzie mój drugi cykl kretki Mam juz dosyć [...]
na czczo w jego wypadku to nie najlepszy pomysl bo popali miesnie ktorych i tak jak na lekarstwo, i bedzie wygladal jeszcze gorzej zakup BCAA conajmniej 1g\kg m.c. lykane 15 min rano przed aerobami na czczo i wtedy mozesz jechac ochroni to twoja tkanke miesniowa przed katabolizmem i pomoze spalic resztki energetyczne dzial odzywianie i trening dla [...]
06.02.2014 DT środa Waga rano na czczo: 80,0 :) Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio Jutro plecki. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg [...]
jeszcze podpowiedz jakie badania dokładnie to zrobie w nst tygodniu bo sam jestem ciekaw jak to teraz wygląda Klasyk - test/prol/estro. Przy okazji nadstawiania żyły zrób też lipidogram, glukoza, morfologia, ob, wątroba, mocz. Badania na czczo 7-10 rano, mocz poranny.
odstęp między kapsami 8-10h (w zalezności od dawki kapsułkI i tego ile mg dziennie bierzesz). Epi nie jest az tak mocne by poryło kichy wiec jak musisz to bierz na czczo z osłoną.
Nie wiem po co samemu sobie utrudniać zycie. Masz tyle możliwości, aeroby,interwały,crossfit... Bieganie na czczo to duże straty dla mięśni nawet przy odpowiedniej diecie i suplementacji i moim zdaniem jest wiele innych, lepszych metod aby pozbyć się tłuszczu. Odsyłam też do tematu na bf Knife o dogmatach treningowych, jest tam o bieganiu sporo, [...]
A tak to wygląda na dziś. 111,5kg było rano na czczo. Potrenowana klata SST, barki i tricepsy. Z pasa po woli schodzi to i plecy wydają mi się ciut lepsze/większe. Jeszcze kilka cm i nie będzie wstydu pokazać nogi :-P https://www.youtube.com/watch?v=K5piQU_zzqo
Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Mam jeszcze 3 pytania: 1. W dni treningowe pierwszy raz brac krete lepiej przed treningiem czy na czczo rano, bo wsumie na opakowaniu pisze, ze przed treningiem a Wy mowicie ze z rana. I jaka bedzie roznica. Bo w dni nietreningowe to pisze ze rano i wieczorem brac. 2. Biore bialko z rana na czczo, czy moge laczyc je [...]
[...] posiłek zjadłem około godziny 20, położyłem się spać chwilę przed 24. 6.45 pobudka, dwa łyki wody i pojechałem na badania. Między wstaniem a pobraniem krwi był praktycznie tylko dojazd i wejście na 3 piętro. Jakiś czas wcześniej byłem zapytać, czy jakoś trzeba się przygotowywać do badania, to powiedziano mi, żebym się wyspał i był na czczo.
Przygotowanie do badania = na czczo; o odpowiedniej porze przyjść na badania; po normalnie przespanej nocy; bez żadnych wielkich zmian/stresów na kilka dni przed badaniem. Jeśli zwyczajne cardio o w miarę normalnej porze to na pewno nie wpłynęło samo z siebie tak wyraźnie na którykolwiek ze wskaźników.
ja też uważam że bieganie na czczo nie jest jakieś tragiczne, u mnie szło bieganie max 3km lub basen 1 godzina i nie było jakichś problemów (tanita nie wykazała jakichś spadków masy mięśniowej) ja całą swoją redu robiłem bez pulsometru
[...] a w treningowe więcej węgli niż tłuszczy, białko na stałym poziomie, 2,5-3g jeśli się uda.To aeroby dopiero dorzucać jak będę np n 0/- kalorie? trening chciałbym odbywać na czczo, aeroby bym robił również na czczo, w dni nie treningowe, zazwyczaj dochodziłem aerobami do 7x w tygodniu po 40minut. Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2014-03-31 [...]
Bierz tak, aby w jednej dawce było 5g kredki i dawkuj tak: DT: * rano na czczo 5g, * po treningu 5 gr, DNT: * rano na czczo 5g, * w okolicy godzin treningowych z DT - 5g. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-09-03 20:48:27
Kebula w remoncie part 3
